ボディメイクのためだけなんてもったいない!【おすすめの水分補給】

水分補給のすすめ40代の自分磨き

水はボディメイクやダイエットだけではなく、とても重要なものと誰もが知っています。

熱中症の対策としてはもちろん、健康ために水を飲むことは大事なことです。

それならば、水分補給しながら

プラスの効果

(1)ハリと弾力、みずみずしい肌に
(2)丈夫でつやがある、しっかりした爪と髪に
(3)便秘になりにくい身体に
(4)血管を強くする
(5)骨の健康を保つ

こんな効果がプラスであったら、ワクワクして水分補給できるようになりませんか。

私も少し前までは、いろはす×2本でしたが、1本を飲むシリカに変えました。

シリカ水には、なぜこのような効果があるのか、解説していきますので最後までご覧ください。

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シリカとは

シリカとは、二酸化ケイ素(SiO₂)の別名で、このミネラルを摂取することで様々な健康・美容効果に作用すると言われています。

そして、二酸化ケイ素が溶け込んだ、ミネラルウォーターがシリカ水と呼ばれています。

それではシリカ水を飲むことで、どんな効果があるのかみてみましょう。

プラスの効果(1)ハリと弾力、みずみずしい肌に

肌のハリや弾力にかかせない成分といえば、コラーゲンやヒアルロン酸。

そのコラーゲンやヒアルロン酸など合成・増加に必要なミネラルとして働きます。

これにより、肌の弾力や潤いを保つことができ、老化から来る「肌のたるみやシワ」などを防いでくれます。

プラスの効果(2)丈夫でつやがある、しっかりした爪と髪に

シリカ(ケイ素)は皮膚にもっとも多く存在し、次に爪と毛髪に多く存在します。

不足することで、髪がパサついたり、爪が割れやすくなってしまいます。

シリカをしっかりと摂取することで、髪の毛や爪をつややかして強度を保つためには欠かせません。

また、水として摂取することで血液の流れが良くなり、細部に栄養を届けることができます。

プラスの効果(3)便秘になりにくい身体に

シリカは土に多く含まれる成分で、植物性食物繊維の大部分がシリカであるため、食物繊維ような働きがあります。

腸内環境を整えてくれるので便通にも効果が期待できます。

プラスの効果(4)血管を強くする

シリカはコラーゲンを束ねる作用があり、血管内の細胞を構成してる成分の一つです。

血管を修復したり、しなやかさや強度を保つ働きをしています。

また、コレステロールに作用し、血管内の掃除をしてくれるので血液の循環もよくなります。

代謝が良くなることにも繋がります。

プラスの効果(5)骨の健康を保つ

シリカは骨にも含まれる成分で、カルシウムやコラーゲンを結びつける働きがあります。

骨の成長・維持にはカルシウム以上に、シリカが重要であると言われています。

そのためシリカを摂取することで、骨密度が高くなり丈夫な骨を保つことができます。

シリカ水の安全性・気をつけることは

ゆきち
ゆきち

良いことしか書いてないけど、ホント大丈夫?

安全性

鉱物に含まれる結晶性シリカは発がん性のある有毒物質で、国際がん研究機関(IARC)によって分類指定されています。

有害なのは結晶性シリカだけで、条件も採石や粉塵労働によって「肺から吸い込む」ことによる肺がんのリスクで指定されています。

シリカ水に含まれるシリカは植物性で、発がん性の有毒物質はなく安全です。

厚生労働省告示 第四百九十八号 二十三 ケイ素

気をつけること

大量に摂取することで、お腹がゆるくなることがあります。

これはシリカではなく、シリカ水に含まれるマグネシウムの作用によるものです。

一度に多量に摂取しても、吸収に至らなかったシリカは排出されてしまいます。

せっかく摂取したシリカも効率よく吸収されないのは、もったいないだけです。

飲み方はこの記事でも解説していますが、下記のような回数やタイミングにわけて、効率良く摂取していきましょう。

水分を摂るオススメのタイミング

朝起きたとき
寝る前
運動の前後
食事をするとき
入浴前後

腎臓の機能が下がっているときや腎疾患を持っている方は、シリカ水にカリウムが含まれているので注意が必要です。

まとめ:

シリカ(ケイ素)は必須ミネラルでありながら、体内では作られず吸収しがたい、とても重要な栄養成分です。

食べ物にも含まれていますが、吸収効率がわるかったり、食する量が多かったりと1日に消費される量(10~40mg)を取るのが難しい成分なのです。

渡辺和彦教授 著書 『ミネラルの働きと人間の健康』より引用

この表からも、シリカの溶け込んだミネラルウォーターでの摂取が、非常に効率良いことがわかります。

身体のいろいろな部分に作用する、シリカ(ケイ素)ですが、すぐにプラスの効果が実感できるものではありません。

肌の新陳代謝(ターンオーバー)の周期は28日~56日、血液は120日で入れ替わると言われています。

いずれにしても、身体の細胞や血液が入れ替わるには、ある程度の時間がかかります。

ボディメイクと同じで地道に継続することが必要となります。

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加齢とともに皮膚中のケイ素が減ることが知られていますが、どのような老化現象にも、ムコ多糖類の著しい減少を伴っています。ですから、皮膚のたるみやしわ、爪の割れ、骨折などなど、皆さん大いに気になる加齢・老化の進行には、コラーゲンの減少、ムコ多糖類の減少があり、その背景にケイ素の不足があります。

渡辺和彦教授著書 『ミネラルの働きと人間の健康』 38ページより引用

あなたも老化にあらがってみませんか。

この記事の作成の参考元

厚生労働省:厚生労働省告示 第四百九十八号 二十三 ケイ素

渡辺和彦教授の著書 『ミネラルの働きと人間の健康』

渡辺和彦教授の論文:農産物ミネラルと人の健康|Minerals contained in crops essential to human health

一般社団法人クレディホールディングス|植物性ケイ素

一般社団法人 日本珪素医科学学会|珪素

 

筆者の感想・使用感

Bパート

ここから先は私の個人の感想・使用感を書いてますので、ここで離脱しても得られる情報は
それほど変わりませんので、興味がある方だけどうぞ。

ここからはいつもの感じで。

正直、シリカ水が流行っていたことを全然知りませんでした。

買い物中に出会った、下のPOP。

ゆきち
ゆきち

えっ?水を飲んで得られる効果を超えてる…

水を飲むことで得られる健康効果はボディメイクをするときに、勉強していました。

それ以外の効果も入っていることに違和感があり、なぜこの効果を得られるのか気になりました。

ちなみに

水を飲むことで得られる効果

基礎代謝がが上がる
むくみの解消
リンパの流れが良くなる
老廃物をデトックスできる
血液がサラサラになる
etc…

基本は「水を飲むことで、血流が良くなり~」という、仕組みから得られる健康効果ですね。

調べてみると「ケイ素がムコ多糖類やコラーゲンの合成・増加に必要である~」という仕組みから得られる健康効果だと、わかりました。

一般社団法人 日本珪素医科学学会|珪素の資料から「臓器別必要栄養素」を参照すると、全てにケイ素が必要な栄養素であることがわかります。

私が挙げた効果以上に、さまざまな効果が期待ができると考えられます。

飲んでみて変わったこと 

まだ1ヶ月間ですが、シリカ水を飲んでみた私の個人的な感想です。

シリカ水に変える前の便は、便器にべったりとはりついてしまい毎回トイレ掃除が必要なほど。

また、何度もお尻を拭かなければならず、トイレが苦痛でした。

こちらの出残り便秘という状態でしたが、便器にはりつきも無くなり、お尻を拭く回数は激減しました。

爪も40歳を超えてから、加齢による縦スジに加えて脆くなってきていました。

縦スジが無くなるところまでには、至っていませんが割れにくくはなりました。

もっと長い期間続けることで実感できる効果もあり、それについても期待しています。

ちょっとだけ改善して欲しいこと

ペットボトルの処分方法については、ラベルを剥がしてのゴミ出しになっている地域もあります。
(私の地域では、ラベルはそのままで処理が可能)

大手メーカーのミネラルウォーターに比べると、ラベルが剥がしづらいのでメーカーさんには少し改善して欲しいところではあります。

味について

私の場合、いつも飲んでいる水が軟水ということもあり、始めは少し違和感がありました。

今では、その違和感もなく普通においしい水として飲み続けています。

これからも飲み続ける予定ですので、ほかにも効果が実感できたら、追記したいと思います。

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以上

少しでも老化に抗いたい40代後半の【ゆきち】でした。

コメント

  1. ココ より:

    爪の縦筋が気になるお年頃なんで
    ちょっと気になりました\(//∇//)\

    体に入れるものって、体を作る成分になるから大事ですよね^^

    • ゆきちゆきち より:

      爪の縦筋…気になりますよね( TДT)
      髪の毛(白髪)が来て、その次に爪です。

      年齢とともにどんどん悩みが増えていきます(;´д`)トホホ…

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